[:es]El verano y las vacaciones son sinónimo de excesos. Pero los cuidados de nuestra salud no deben cesar. Por ello, desde Lug HT te ofrecemos varias recomendaciones para realices la vuelta al cole en las mejores condiciones:
- Protégete del sol. La incidencia de los rayos ultravioletas implica la aparición de diversas patologías, que van desde quemaduras, manchas o envejecimiento prematuro de la piel y lesiones oculares, hasta melanomas o carcinomas. En este sentido, la Asociación Española Contra el Cáncer recomienda aplicar crema solar 30 minutos antes de la exposición al sol y repetir la operación cada dos horas.
- Mantén una correcta hidratación. El calor y la sequedad ambiental pueden favorecer la deshidratación. Así, el consejo general de colegios oficiales de farmacéuticos recomienda a través de su campaña sanitaria ‘Cinco claves en hidratación’ consumir entre 2 y 2,5 litros de líquidos diarios, tanto en bebidas como alimentos.
- Practica deporte. Aunque estemos disfrutando de unos días de descanso no debemos olvidarnos de mantenernos en forma. En esta época del año, las actividades acuáticas como natación, piragüismo o vóley-playa son algunas opciones divertidas y amenas para disfrutar del ocio a la vez que realizas ejercicio. No obstante, si prefieres un destino de montaña, el running, las rutas en bici o los paseos son otras posibilidades para mantenernos en perfecto estado.
- Descansa lo suficiente. El disponer de más días libres conlleva aprovechar para llenar nuestra agenda de más planes de ocio. Pese a ello, es recomendable dormir al menos ocho horas al día y mantener la mente despejada.
Si ya estás disfrutando de las vacaciones estivales, desde Lug HT os deseamos un ¡feliz verano![:]